Калькулятор биологического возраста

Биологический возраст человека, что кроется под этим понятием: чем таковой может отличаться от хронологического? Известно следующее: календарный возраст показатели состояния здоровья личности отражает не всегда, да и не дает полной картины. Как утверждают врачи, истинным возрастом можно считать биологический. Определенные формулы, которые разработаны на сегодня, поведают: молод человек телом и душой либо уже не очень.

Как можно понять, когда приходит старость? Это возраст ближе к 70 либо, когда пошаливает сердце и все чаще скачет давление? При этом кому-то уже и в 50 сложно, например, подыматься по лестнице, иные и под 90 все еще могут ездить на велосипеде. Почему происходит именно так, достоверно неизвестно.

Убыстрять старение может множество факторов: среди них:

• генетика;
• образ жизни, который ведет человек;
• недуги хронического характера;
• так далее.

Чтобы как-то (насколько это возможно) измерить старость, учеными и было введено понятие, которое звучит так: биологический возраст человека.

Что это такое

Биологический возраст отражает реальное состояние организма человека, указывая на скорость процессов метаболизма. Такая оценка достаточно объективна, она выражает износ организма. В ходе старения ткани, как и клетки тела, постепенно накапливают те или иные повреждения, и концептуально такие изменения биологическим возрастом учитываются. При этом разница между тем возрастом, который проставлен в паспорте человека (то есть календарным), и биологическим составлять может до полутора десятков лет. Разница, на самом деле, существенная.

Возраст биологический идти может как медленнее, так и быстрее хронологического. Безусловно, первый зависит от второго, но соответствует ему не всегда.

Как определить биологический возраст

На сегодня общепринятого способа – как определить биологический возраст – не существует. Исследователи пребывают пока лишь на стадии выбора оптимальных методов и формул. Не прекращаются и поиски единых параметров (то есть биомаркеров, отражающих старение) для оценивания рассматриваемого возраста человека, а также понимания процесса старения тела изнутри.

Подобными маркерами могут служить:

• то, как человек выглядит внешне;
• излишки веса;
• выносливость;
• уровень холестерина.

Также среди таких маркеров можно назвать то, в каком состоянии пребывает сердечно-сосудистая система человека, насколько остры его зрение и слух.

Между тем методы определения биологического возраста существуют разные и задействуются в них те показатели, что подвергаются закономерным изменениям на протяжении жизни. Так, учеными предложено не менее сотни маркеров изменений по возрасту. Многие методики, формулы несколько трудоемки для применения при расчетах: требуется измерять множество параметров. Зачастую не обойтись без специальных устройств, бывает, что и без продолжительного анкетирования. А более простые способы не столь объективны или не отражают «картину» полностью.

Все же при желании можно воспользоваться соответствующими тестами (их можно найти в интернете). Чтобы иметь более точные результаты и расчеты, следует обратиться к специалистам. Так, в Центрах здоровья определяют, каков биографический возраст человека, задействуя специальное оборудование при посещении диетолога и реабилитолога.

Зачем рассчитывать данный показатель

Определение вышеозначенного показателя связывают с исследованием процесса старения. Относят сюда также попытки соотнести долголетие со старением, а, следовательно, прогнозировать смертность. Есть и иной аспект: это то, как возраст влияет на способность функционировать. Особенно важна данная тема для направления, «как стареть, не болея».

Помогут предотвратить подобные изыскания и определенные недуги: в частности, заранее оценить потенциальные терапевтические методы либо внести в планы конкретные вмешательства для продления периода здоровья человека.

Факторы, влияющие на биологический возраст

Какого-то одного «ответственного» за процесс биологического старения нет. Зависеть вышеозначенный возраст может как от образа жизни, так и от генетики, окружающей среды. Исследователи не перестают работать над выявлением факторов, которые могут влиять на скорость старения в биологическом плане. В частности, относят сюда:

• реакции организма на стрессы, повреждения липидов либо белков (макромолекулярный уровень);
• старение клеток;
• функцию иммунной системы;
• так далее.

Оказывают влияние на биологическое старение также факторы социального, психологического плана:

• неправильное питание, становящееся причиной ожирения;
• курение;
• социальная изоляция;
• депрессии;
• ощущение (зачастую субъективное) одиночества.

Перечисленные факторы повышают риск как преждевременного летального исхода, так и заболеваемости.

Можно ли уменьшить показатель

От стрессового воздействия либо негативного влияния окружающей среды, иных факторов организм человека не всегда надежно застрахован. А они, конечно же, серьезно влияют на здоровье.

Однако, методы, помогающие поддерживать организм в оптимальном состоянии (при условии, что отсутствуют серьезные заболевания), имеются.

• Так, необходимо заниматься спортом, не пренебрегать физическими упражнениями. Можно записаться в фитнес-зал, утро начинать с зарядки. Если есть причины, по которым нельзя посещать спорт центр, занятия можно заменить часовыми (примерно) прогулками: они должны быть ежедневными. Зарядка и прогулки помогают активизировать деятельность организма, заряжают бодростью, а в фитнес-зале можно не только привести в тонус мышцы, но и избавиться от лишнего веса.
• Важно пить не просто воду, а именно очищенную: и не кофе или чай. В воде нуждается буквально каждая клетка организма. Для сохранения водного баланса чистая вода (с нулевой калорийностью) нужна организму каждый день.
• Следует поддерживать и витаминно-минеральный баланс, помнить о том, что организму требуются микроэлементы, разные органические соединения. Например, существуют отдельные комплексы минералов и витаминов для мужчин и женщин, которые помогают всесторонне поддерживать рацион.
• Немаловажно рациональное питание. Каждый может произвести расчет собственной нормы калорий. Так, это позволяют сделать сегодня специальные мобильные приложения. Зачем это нужно? Современные люди склонны к употреблению полуфабрикатов, перееданиям, а также позволяют себе есть перед сном, перекусывать на бегу. Кроме того, есть и такие люди, которые совсем не завтракают, зато потом наверстывают в еде в течение дня. Это чревато набором лишних килограммов, а далее – в определенных случаях – становится причиной проблем со здоровьем, убыстряет процесс старения. Не нужно пренебрегать завтраком: данный прием пищи важен, с него необходимо начинать свой день. И, конечно, стоит следить за питанием: важно отказаться от жареной, жирной пищи, продуктов с высоким гликемическим индексом.

Оставаться в тонусе, быть красивыми зачастую проще, чем может казаться. Важно лишь желание и стремление действовать в нужном направлении.