Калькулятор Индекса массы тела (ИМТ)

В настоящее время большое число людей страдает от ожирения. Это приводит к появлению разных болезней, в том числе связанных с сердечными заболеваниями, закупоркой сосудов. Такие проблемы приводят к потерю работоспособности. Поэтому своевременный подсчет индекса массы тела может помочь выявить отклонения в весе, правильно подсчитать норму в индивидуальном порядке. В этом поможет ИМТ калькулятор, работающий в автоматическом режиме.

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)

ИМТ – это индекс массы тела. Это определенная величина, которая позволит вычислять соответствие имеющегося в настоящий момент веса по отношению к росту человека. Таким образом можно определить наличие дефицита или чрезмерный показатель веса тела. Опираясь на полученные данные можно осуществлять контроль над своими весовыми показателями, проводить их корректировку.

Вычислить индекс можно по специальной формуле. Она была выведена в прошлом веке известным физиологом и берется за основу в вычислениях и в наше время. Ученый проводил исследования, в которых участвовало около 7 сотен человек, что помогло определить в точности параметры формулы.

ИМТ = m/h2, где: m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах.

Что такое ИМТ

Индекс массы тела может быть полезным для людей разной категории. Он может отличаться у мужчин и женщин, быть определенным – для детей. Именно поэтому калькулятор помогающий рассчитать индекс массы тела, будет полезен. Он поможет ввести индивидуальные данные, получить нужный результат. Не стоит применять эту формулу к такой категории людей:

• профессиональные спортсмены;
• беременные женщины;
• пенсионеры;
• дети.

Использование онлайн-калькулятора будет эффективным для многих людей, страдающих избыточным или недостаточным весом.

Таблица значений ИМТ

Таблица ИМТ имеет такой вид, рассчитанный на определенную возрастную группу:

Как рассчитать Индекс массы тела

ИМТ – это автоматический индикатор, который проводит сравнение веса и роста человека. Такая формула применяется во всем мире, берется за основу во многих вычислениях. ИМТ может использовать как обычный человек для общего познания, так и специалист, принимающий клиентов и назначающий им диету. Таким образом применение формулы может осуществляться на профессиональном уровне.

Когда формула показала, что ИМТ норма, это означает, что достигнутый результат будет удовлетворительным, человек имеет стандартный вес. Но при этом рекомендуется придерживаться правильного питания, чтобы удерживать свою весовую категорию в норме.

В таком случае можно добиться:

• применения профилактических мер для предотвращения появления разных заболеваний;
• развитие психологического и физического здоровья;
• выбора оптимальной диеты, режима правильного питания;
• появление хорошего самочувствия, улучшение работоспособности;
• хорошее функционирование иммунной системы;
• подержание в норме гормонов.

Именно поэтому применение формулы будет необходимым как для взрослых, так и для детей. Стоит учитывать, что у мужчин и женщин может иметься отличие в стандартах веса. Также соотношение не стоит целостно применять к детям.

Как можно снизить ИМТ

После того, когда были проведены расчеты и было доказано, что имеется лишний вес, стоит проводить корректировки, помогающие улучшить самочувствие, уменьшить массу тела. Важно определить калорийность своего питания. Определяется средний показатель. Суточная калорийность еды при нормальном весе:

• у мужчин – 2500 ккал;
• у женщин – 200 ккал.

Чтобы снизить калорийность, нужно проводить контроль над продуктами, которые будут употребляться в пищу. Важно чтобы калорийность пищи в сутки составляла до 1200 ккал. Это поможет провести снижение веса, которое будет эффективным. Не стоит вводить организм в режим стресса. Снижать калорийность стоит постепенно. Быстрое похудение не будет эффективным, закрепить полученный результат – будет трудно.

Самая большая калорийность у жиров. Поэтому их снижение приведет к хорошему эффекту. Когда происходит расщепление жиров, в организме образуется 9 ккал энергии на 1 г жира. При аналогичном процессе с расщеплением углеводов и белков, образуется 4 ккал. Но это не означает, что стоит исключить жиры из употребления в пищу совсем. Это приведет к тому, что потребляемые углеводы будут усваиваться в виде сахара.

Еще один шаг к снижению веса – это уменьшение порции. Стоит отказаться от 1/3 потребляемой обычно в пищу еды. Рекомендуется ввести в обычный рацион дни, когда происходит потребление только фруктов, рыбы, риса, белков.

Применять медикаментозное лечение избыточного веса стоит в крайних случаях, когда другие методы оказались безрезультатными. Учитывается тот факт, что у некоторых препаратов имеется побочное действие. Поэтому такие медикаменты не стоит применять самостоятельно, а только под строгим присмотром и контролем врача.

Как можно повысить ИМТ

Когда благодаря формуле получилось ИМТ рассчитать, можно выявить имеющиеся отклонения в весе. Часто происходит не чрезмерный набор веса тела, а его потеря. Это также может сказываться на самочувствии человека, выразиться впоследствии в появлении разных заболеваний.

Рекомендуется выяснить по какой причине происходит потеря веса. Это может происходить по причине возникновения таких болезней как анорексия, гипертиреоз, нарушения пищеварительных процессов. В этом случае обычные методы набора веса не будут эффективными. В таком случае стоит обратиться к врачу, чтобы он провел обследование, назначил лечение.

В других случаях можно провести такие виды набора веса:

• Увеличить число приема пищи. Чтобы набрать дополнительную массу, нужно получать больше калорий. В этом случае нужно разделить число приемов пищи не на привычные 2-3 раза, а на 5-6 подходов. Можно сделать порции меньше, но при этом питаться чаще.
• Не стоит пить перед едой. Потребление любой жидкости перед приемом пищи будет притуплять аппетит. Поэтому стоит постараться не пить перед едой. Когда мучает жажда, можно выпить смузи, молочный коктейль, морс, пр.
• Выбирать продукты, богатые питательными веществами. Рекомендуется выбирать для питания: паста, хлопья с молоком, хлеб, творог, молочные продукты, орехи.
• Добавить калории. Можно добавить в пищу твердый сыр, запеканки, жиры.
• Ввести перекусы. Когда есть желание перекусить, не стоит пренебрегать этим. Можно сделать бутерброд с арахисовым маслом, авокадо, сыром. Будет приятно кушать сухофрукты или орехи.
• Десерты – приятно для желудка и души. Это не означает, что стоит «налегать» на торты и пирожные. Можно ввести в свой рацион батончики с мюслями, отрубями, перекусить йогуртом с кусочками фруктов.
• Пить кофе со сливками или молоком. Такая привычка станет не просто полезной, но и придает вкуса ароматному напитку. При этом не будет лишним получать дополнительную дозу кальция и других питательных веществ.
• Спать и отдыхать. Важно вести здоровый образ жизни, поможет в этом хороший отдых и здоровый сон. Также стоит подобрать лучшее место для сна, которое будет способствовать качественному отдыху.
• Бросить курить. Курение способствует улучшению метаболизма, что способствует сбросу веса. Кроме всего прочего такая привычка ухудшает здоровье.

Такие рекомендации помогут быстро набрать вес, который будет соответствовать вычислениям, сделанным благодаря онлайн-калькулятору.